2012年10月08日 08:15
來源：新華網(wǎng)

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4。時間綜合癥

時間綜合癥是指人們對時間的反應(yīng)過于關(guān)注而產(chǎn)生的情緒波動、生理變化現(xiàn)象。時下，快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，使都市白領(lǐng)感到時間越來越不夠用，對事業(yè)的專注使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度，這樣會引發(fā)心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。

時間綜合征的治療，可采用自我沉思、生物反饋療法、自體治療和其他深度放松身心的技術(shù)等進行治療。中國的氣功療法是治療時間綜合征的最有效的方法。預(yù)防時間綜合征的方法很簡單，首先，是擺脫鐘表的束縛。不戴手表，改變看鐘表的習(xí)慣，消除時間的壓迫感；第二，培養(yǎng)自我的時間感覺，擺脫時間的桎梏，自由地按自身的節(jié)奏生活，并與周圍的節(jié)奏協(xié)調(diào)；第三，與大自然相融洽，等等。關(guān)鍵是要改善經(jīng)常處于高度神經(jīng)緊張和心情焦慮的狀態(tài)，客觀地對待緊張的工作壓力，合理地安排好自己的工作和生活，什么時候該緊張忙碌，什么時候該放松休閑都要有一個安排，要學(xué)會“忙中偷閑”地休息。心理壓力過大時，要適當改變自己的思維方式、行為方式，及時調(diào)整心態(tài)，做到“處變不驚”

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